सौना लेते समय सावधानियाँ
सौना लेने से प्रणालीगत शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला हो सकती है। उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता का वातावरण दिल की धड़कन को गति देता है और रक्तचाप को कुछ हद तक बढ़ाता है, लेकिन ठंडे पानी में भिगोने के बाद, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्तचाप गिर जाता है। इसलिए, इनडोर तापमान, आर्द्रता और स्नान का समय, जिसमें गर्मी और कोल्ड एक्सचेंजों की संख्या शामिल है, को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए। जब आप पहली बार स्नान करते हैं, तो आप केवल 5 मिनट के लिए उच्च तापमान वाले स्टीम रूम में रह सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे उच्च-ह्यूमिडिटी स्टीम रूम में रहने के समय का विस्तार कर सकते हैं। चूंकि सौना का मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव है, इसलिए निम्नलिखित स्थितियों में सौना लेना उपयुक्त नहीं है:
1। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के पिछले इतिहास वाले रोगी। क्योंकि सौना स्नान रक्तचाप में उतार-चढ़ाव की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बनती है, दिल के भार को बढ़ाती है, आसानी से उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, दुर्घटनाएं और यहां तक कि जीवन-धमकी भी पैदा करती है।
2। भोजन के बाद, विशेष रूप से पूर्ण भोजन के बाद आधे घंटे के भीतर। भोजन के तुरंत बाद सौना स्नान करते हुए, त्वचा की रक्त वाहिकाएं पतला हो जाती हैं, और बड़ी मात्रा में रक्त त्वचा में वापस बह जाता है, जो पाचन अंगों की रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है, जो भोजन के पाचन और अवशोषण को प्रभावित करने के लिए बाध्य है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
3। जब ओवरवर्क या भूख लगी। जब थका हुआ और भूखा होता है, तो शरीर की मांसपेशियों की टोन खराब होती है, और ठंड और गर्मी की उत्तेजनाओं के लिए इसकी सहिष्णुता कम हो जाती है, और पतन के लिए आसान होता है।
4। मासिक धर्म महिलाओं के लिए सौना स्नान से बचने के लिए सबसे अच्छा है। मासिक धर्म महिलाओं का शरीर प्रतिरोध कम हो जाता है। एक सौना लेते समय, ठंड और गर्म वैकल्पिक बार -बार, जो आसानी से सर्दी और जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकता है और महिलाओं के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी सौना नहीं लेना चाहिए, और आप इसे कभी -कभी कर सकते हैं। यदि आपने पहले ही जन्म दिया है, तो आप आत्मविश्वास के साथ इसका आनंद ले सकते हैं। सौना अभी भी मानव शरीर पर एक निश्चित स्वास्थ्य देखभाल प्रभाव है: यह रक्त परिसंचरण को गति दे सकता है, शरीर के सभी हिस्सों की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम कर सकता है, और थकान और ताज़ा ऊर्जा को खत्म करने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है। उसी समय, जैसा कि शरीर को बार -बार गर्म और ठंडे सूखी भाप से धोया जाता है, रक्त वाहिकाओं को लगातार अनुबंधित और विस्तारित किया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ा सकता है और रक्त वाहिकाओं को सख्त होने से रोक सकता है। इसी समय, इसमें गठिया, कम पीठ दर्द, ब्रोंकाइटिस, न्यूरस्थेनिया और इतने पर कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।
