सौना लेते समय सावधानियां
सौना लेना प्रणालीगत शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है। उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता का वातावरण दिल की धड़कन को तेज कर देता है और रक्तचाप को कुछ हद तक बढ़ा देता है, लेकिन ठंडे पानी में भीगने के बाद दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है। इसलिए, गर्मी और ठंडे आदान-प्रदान की संख्या सहित इनडोर तापमान, आर्द्रता और स्नान के समय को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए। जब आप पहली बार स्नान करते हैं, तो आप केवल 5 मिनट के लिए उच्च तापमान वाले भाप कमरे में रह सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे उच्च आर्द्रता वाले भाप कमरे में रहने का समय बढ़ा सकते हैं। चूंकि सौना का मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, इसलिए निम्नलिखित स्थितियों में सौना लेना उपयुक्त नहीं है:
1. उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के पिछले इतिहास वाले रोगी। क्योंकि सौना स्नान रक्तचाप में उतार-चढ़ाव की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बनता है, दिल का भार बढ़ाता है, आसानी से उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, दुर्घटनाएं और यहां तक कि जीवन के लिए खतरा पैदा करता है।
2. भोजन के बाद, विशेष रूप से पूर्ण भोजन के आधे घंटे के भीतर। भोजन के तुरंत बाद सौना स्नान करने से त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, और बड़ी मात्रा में रक्त वापस त्वचा में प्रवाहित हो जाता है, जो पाचन अंगों की रक्त आपूर्ति को प्रभावित करता है, जो पाचन और अवशोषण को प्रभावित करने के लिए बाध्य है। भोजन, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
3. जब अधिक काम या भूख लगी हो। जब थका हुआ और भूखा होता है, तो शरीर की मांसपेशियों की टोन खराब होती है, और ठंड और गर्मी की उत्तेजना के प्रति उसकी सहनशीलता कम हो जाती है, और पतन का कारण बनना आसान होता है।
4. मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए सॉना बाथिंग से बचना सबसे अच्छा है। मासिक धर्म वाली महिलाओं के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। सौना लेते समय, बार-बार ठंडे और गर्म विकल्प, जो आसानी से सर्दी और जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकते हैं और महिलाओं के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी सौना नहीं लेना चाहिए, और आप इसे कभी-कभी कर सकते हैं। यदि आपने पहले ही जन्म दे दिया है, तो आप आत्मविश्वास के साथ इसका आनंद ले सकते हैं। सौना का अभी भी मानव शरीर पर एक निश्चित स्वास्थ्य देखभाल प्रभाव है: यह रक्त परिसंचरण को तेज कर सकता है, शरीर के सभी हिस्सों की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दे सकता है, और थकान को दूर करने और ऊर्जा को ताज़ा करने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है। साथ ही, चूंकि शरीर को बार-बार गर्म और ठंडे सूखे भाप से धोया जाता है, रक्त वाहिकाओं को लगातार अनुबंधित और विस्तारित किया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ा सकता है और रक्त वाहिकाओं को सख्त होने से रोक सकता है। साथ ही, गठिया, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, ब्रोंकाइटिस, न्यूरस्थेनिया आदि के लिए इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।
