2025-09-26
I. उपयोग से पहले: सुरक्षा के लिए एक ठोस आधार रखने के लिए 3 तैयारी चरण
1। पर्याप्त जलयोजन कुंजी है
दूरदृष्टि"रेडिएंट हीट" के माध्यम से पसीना बहाना। हालांकि पसीने की मात्रा पारंपरिक भाप सौना से कम है, लेकिन शरीर अभी भी पानी खो देता है।
सिफारिश: बुनियादी नमी को फिर से भरने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए उपयोग करने से 30 मिनट पहले 300-500 मिलीलीटर गर्म पानी (आइस्ड पानी या शर्करा पेय से बचें)।
20 मिनट से अधिक सत्रों के लिए: मध्य सत्र हाइड्रेशन के लिए सौना कमरे के बाहर एक अतिरिक्त कप गर्म पानी तैयार करें।
2। कपड़े और भौतिक स्थिति को समायोजित करें
कपड़े: ढीले, सांस लेने वाले सूती कपड़े (या विशेष सौना कपड़े) पहनें; रासायनिक फाइबर या तंग-फिटिंग कपड़ों से बचें (त्वचा श्वसन और पसीने के उत्सर्जन को अवरुद्ध कर सकते हैं)।
सहायक उपकरण: धातु की वस्तुओं को हटा दें (हार, घड़ियाँ, छल्ले)-दूर-अवरक्त किरणें धातु को गर्म कर सकती हैं और त्वचा को जला सकती हैं।
भौतिक स्थिति: खाली पेट पर उपयोग न करें (हाइपोग्लाइसीमिया का कारण हो सकता है) या पूर्ण भोजन के बाद 1 घंटे के भीतर (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को ट्रिगर कर सकता है)।
3। उपकरण निरीक्षण कभी नहीं छोड़ें
परिदृश्य: पहले उपयोग करने से पहले या दीर्घकालिक निष्क्रियता के बाद।
चेक:
पावर कॉर्ड और हीटिंग पैनल: कोई नुकसान या रिसाव सुनिश्चित करें।
कार्य: तापमान नियंत्रक और टाइमर कार्य को ठीक से सत्यापित करें।
आंतरिक: स्वच्छ धूल/मलबे; वेंटिलेशन बनाए रखें (उनके साथ सुसज्जित मॉडल पर एयर वेंट को ब्लॉक न करें)।
Ii। उपयोग के दौरान: सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए 4 प्रमुख बिंदु
1। तापमान और अवधि को उचित रूप से निर्धारित करें
उपयुक्त तापमान: 40-60 डिग्री सेल्सियस। पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए, अनुकूलन के बाद 40 डिग्री सेल्सियस पर शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ें (अधिकतम 5 डिग्री सेल्सियस प्रत्येक बार)।
अवधि और आवृत्ति: प्रति सत्र 15-30 मिनट, सप्ताह में 3-4 बार; लंबे समय तक उच्च तापमान जोखिम से बचें (अत्यधिक थकान का कारण हो सकता है)।
टाइमर टिप: यदि सौना में टाइमर है (विश्राम के कारण भूलने से रोकता है) तो अवधि पहले से सेट करें।
2। वास्तविक समय में शारीरिक प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें
आसन: बैठना या अर्ध-पुनरावर्ती; झूठ बोलने से बचें (मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति को रोकता है)।
असुविधा प्रतिक्रिया: चक्कर आना, मतली, तालमेल, त्वचा की झुनझुनी, या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करने पर तुरंत उपयोग करना बंद कर दें। वेंटिलेशन के लिए दरवाजा खोलें, एक कमरे के तापमान वाले क्षेत्र में जाएं, गर्म पानी पीएं, और आराम करें-कभी भी बनी रहें (स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं)।
3। "संचयी उत्तेजना" व्यवहार से बचें
कोई ज़ोरदार व्यायाम नहीं (जैसे, स्ट्रेचिंग, सौना के अंदर कूदना) - दिल का बोझ बढ़ा सकता है।
सौना के कमरे के अंदर शराब पीना या शराब न पिएं।
त्वचा के मुद्दों (घाव, एक्जिमा) के लिए: संक्रमण या बिगड़ने वाले लक्षणों को रोकने के लिए प्रभावित क्षेत्रों को हीटिंग पैनल से दूर रखें।
4। बच्चों के लिए आवश्यक पूर्ण पर्यवेक्षण
कारण: बच्चों में नाजुक त्वचा और कमजोर तापमान विनियमन होता है।
नियम:
एक वयस्क के साथ होना चाहिए।
तापमान: 40 डिग्री सेल्सियस से नीचे रखें; सिंगल सेशन ≤10 मिनट।
चेक-इन: अक्सर उनकी भावनाओं के बारे में पूछें; असहज होने पर तुरंत रुकें।
निषेध: 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
Iii। उपयोग के बाद: शारीरिक तनाव को कम करने के लिए 2 पोस्ट-यूज़ स्टेप्स
1। ठंडा करें और धीरे -धीरे पानी की भरपाई करें
कूलिंग: तुरंत बाहर न निकलें; कमरे के तापमान के वातावरण में जाने से पहले 1-2 मिनट के लिए अनुकूलन करने के लिए दरवाजा खोलें।
बचें: अचानक ठंड एक्सपोज़र (एसी/फैन डायरेक्ट ब्लो) या कोल्ड शॉवर्स (अचानक ताकना संकुचन के माध्यम से सर्दी या संयुक्त असुविधा का कारण हो सकता है)।
हाइड्रेशन: इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए गर्म पानी या हल्के खारे पानी की एक छोटी मात्रा को तुरंत पिएं।
2। अपने शरीर और कपड़ों को साफ करें
त्वचा की देखभाल: पसीने के बाद, पसीना और चयापचय कचरा त्वचा पर रहता है। त्वचा को साफ करने के लिए 30 मिनट बाद एक गर्म स्नान (38-40 ° C) लें।
कपड़े: शरीर को सूखा रखने के लिए साफ कपड़े में बदलें और लंबे समय तक पसीने के अवशेषों से त्वचा की समस्याओं को रोकें।
Iv। विशेष आबादी: इन मामलों में उपयोग से सख्ती से प्रतिबंधित
विशेष भौतिक स्थितियों के कारण, निम्नलिखित समूह सुरक्षा जोखिमों का सामना करते हैं और या तो पूरी तरह से उपयोग से बचना चाहिए या केवल चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत उपयोग करना चाहिए:
हृदय और सेरेब्रोवास्कुलर रोग के रोगी: उच्च रक्तचाप (अनियंत्रित बीपी> 140/90 मिमीएचजी), कोरोनरी हृदय रोग, पोस्ट-मायोकार्डियल रोधगलन वसूली, सेरेब्रल हेमोरेज सीक्वेल। उच्च तापमान बीपी में उतार -चढ़ाव और हृदय गति में वृद्धि हो सकती है, जिससे बीमारी की शुरुआत जोखिम बढ़ जाती है।
मधुमेह के रोगी (विशेष रूप से इंसुलिन-निर्भर): दूर-अवरक्त सौना रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं; कम त्वचा की संवेदनशीलता से किसी का ध्यान नहीं जाने का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: उच्च तापमान भ्रूण के विकास या दूध के स्राव को प्रभावित कर सकता है - अनुशंसित नहीं है।
त्वचा रोग के रोगी: गंभीर एक्जिमा, जिल्द की सूजन, त्वचा संक्रमण, पोस्ट-बर्न रिकवरी। उच्च तापमान सूजन को खराब कर सकता है या संक्रमण फैला सकता है।
कमजोर काया वाले लोग: एनीमिया, हाइपोग्लाइसीमिया, गंभीर क्रोनिक थकान सिंड्रोम। उच्च तापमान में चक्कर आना या बेहोशी करना।
प्रत्यारोपित चिकित्सा उपकरणों वाले लोग: कार्डियक पेसमेकर, इंसुलिन पंप। दूर-अवरक्त किरणें डिवाइस ऑपरेशन में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिससे खतरा पैदा हो सकता है।
