के स्वास्थ्य लाभ
सौनाअच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नियमित सौना हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग, सिरदर्द, टाइप 2 मधुमेह और गठिया के खतरे को कैसे कम करता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्टर्न फिनलैंड के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए 20 साल के अध्ययन में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो सप्ताह में चार से सात बार सॉना जाते हैं, उनमें मृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में बहुत कम होता है जो सप्ताह में केवल एक बार जाते हैं। यदि कोई सौना के बारे में जानता है, तो वह फिन्स है।
इन्फ्रारेड सौना के स्वास्थ्य लाभ मोटे तौर पर पारंपरिक सौना के समान ही हैं, जिसमें निम्नलिखित सहित अत्यधिक तापमान सहन न करने का अतिरिक्त लाभ भी शामिल है:
आराम करना
का सबसे स्पष्ट और महत्वपूर्ण लाभ
इन्फ्रारेड सौनाबात यह है कि वे आरामदेह और आनंददायक हैं। तनाव के असंख्य नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं, और यदि एक गर्म और आरामदायक इन्फ्रारेड सॉना उनमें से कुछ को खत्म करने में मदद कर सकता है और आपको आराम और खुश महसूस करा सकता है, तो यह पहले से ही एक जीत है।
बेहतर नींद
विश्राम के समान, इन्फ्रारेड सौना आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, यहां तक कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए भी।
पीड़ादायक मांसपेशियों और जोड़ों से राहत दिलाएँ
इन्फ्रारेड सॉना में जाने का सबसे आम कारण मांसपेशियों में दर्द से राहत पाना है। यदि आप विशेष रूप से कठिन कसरत करते हैं, तो सॉना में रहने से मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह, जो लोग जोड़ों के दर्द या गठिया से पीड़ित हैं, उन्हें भी इन्फ्रारेड सौना से लाभ हो सकता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार
इन्फ्रारेड सौना को ऑक्सीकरण उत्पन्न करते हुए दिखाया गया है। हृदय गति में वृद्धि का मतलब है कि आपके हाथ-पैरों में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, और आपका शरीर बेसिलर फैलाव (धमनियों का खुलना) बढ़ाता है क्योंकि यह खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है। कुछ छोटे परीक्षणों से पता चला है कि रक्त में सूजन के निशान उपचार से सुधर जाते हैं। साफ, मजबूत त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन बढ़ाने के लिए परिसंचरण और रक्त में सुधार का भी सुझाव दिया गया है।
हालाँकि इस समय इन्फ्रारेड सौना के व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है, लेकिन यह कहना सुरक्षित है कि इसमें कोई जोखिम नहीं है। इसे संभावित रूप से हानिकारक यूवी किरणों वाले यूवी टैनिंग बेड के उपयोग के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। इन्फ्रारेड पूरी तरह से हानिरहित है और प्राकृतिक प्रकाश की तुलना में स्पेक्ट्रम के साथ अधिक सुरक्षित रूप से रखा जाता है।
आख़िरकार, यदि आपको सौना आरामदायक लगता है लेकिन अत्यधिक गर्मी पसंद नहीं है, तो निश्चित रूप से इन्फ्रारेड सौना आज़माना उचित है।
