के स्वास्थ्य लाभ
सौनासअच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, कई अध्ययनों से भी पता चलता है कि कैसे नियमित रूप से सौना हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग, सिरदर्द, टाइप 2 मधुमेह और गठिया के जोखिम को कम करते हैं।
पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 20 साल के एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में चार से सात बार सौना के पास जाने वाले मध्यम आयु वर्ग के लोग उन लोगों की तुलना में बहुत कम जोखिम थे जो केवल सप्ताह में एक बार जाते थे। अगर किसी को सौना के बारे में पता है, तो यह फिन्स है।
अवरक्त सौना के स्वास्थ्य लाभ लगभग पारंपरिक सौना के समान हैं, जिसमें अत्यधिक तापमान को सहन नहीं करने के अतिरिक्त लाभ के साथ, निम्नलिखित सहित:
आराम करना
का सबसे स्पष्ट और महत्वपूर्ण लाभ
इन्फ्रारेड सौनायह है कि वे आराम और सुखद हैं। तनाव में नकारात्मक दुष्प्रभावों का एक असंख्य होता है, और अगर एक गर्म और आराम करने वाला अवरक्त सौना उनमें से कुछ को खत्म करने में मदद कर सकता है और आपको आराम और खुश महसूस कर रहा है, तो यह पहले से ही एक जीत है।
बेहतर नींद
विश्राम के समान, इन्फ्रारेड सौना आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, यहां तक कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए भी।
मांसपेशियों और जोड़ों को राहत दें
एक अवरक्त सौना में जाने के लिए सबसे आम कारणों में से एक गले की मांसपेशियों को राहत देने में मदद करना है। यदि आप एक विशेष रूप से कड़ी मेहनत करते हैं, तो सौना में होने से मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह, जो लोग जोड़ों के दर्द या गठिया से पीड़ित हैं, वे भी अवरक्त सौना से लाभान्वित हो सकते हैं।
रक्त परिसंचरण में सुधार करें
इन्फ्रारेड सौना को ऑक्सीकरण का उत्पादन करने के लिए दिखाया गया है। एक बढ़ी हुई हृदय गति का मतलब है कि अधिक रक्त आपके चरम पर बहता है, और आपका शरीर बेसिलर फैलाव (धमनियों के उद्घाटन) को बढ़ाता है क्योंकि यह खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है। कुछ छोटे परीक्षणों से पता चला है कि रक्त में भड़काऊ मार्कर उपचार के साथ सुधार करते हैं। संचलन और रक्त में सुधार भी स्पष्ट, मजबूत त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन बढ़ाने के लिए सुझाव दिया गया है।
हालांकि इस समय अवरक्त सौना के व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत ठोस सबूत नहीं हैं, यह कहना सुरक्षित है कि कोई जोखिम नहीं है। यह संभावित हानिकारक यूवी किरणों के साथ यूवी टैनिंग बेड के उपयोग के साथ भ्रमित नहीं होना है। इन्फ्रारेड पूरी तरह से हानिरहित है और प्राकृतिक प्रकाश की तुलना में स्पेक्ट्रम के साथ अधिक सुरक्षित रूप से रखा जाता है।
आखिरकार, यदि आप सौना को आराम से पाते हैं, लेकिन अत्यधिक गर्मी पसंद नहीं करते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक अवरक्त सौना की कोशिश करने के लायक है।
